С первых дней тренировок уделяйте большое внимание методам физической и специальной физической подготовки.
Общая физическая подготовка включает в себя различные комплексы общеукрепляющих упражнений, позволяющих в максимально короткие сроки подготовить тело бойца для парной работы.
Основными методами закалки тела является бег, плаванье, отжимания и приседания. Эти упражнения отлично тренируют основные группы мышц, усиливают общий тонус организма, развивают легкие, работу сердца и нормализируют функционал нервной системы.
Кроме этих базовых упражнений существуют еще более мелкие, факультативные, тренирующие отдельные локализованные группы мышц или отдельные их качества.
Кроме общей физической подготовки есть специальная, развивающая определенные навыки и характеристики тела.
Эта работа, прежде всего, направлена на закалку ударных частей и на укрепление корпуса, спины и ног.
Категория:
Спорт
|
Просмотров:
386
|
Добавил:
Phoenix
|
Дата:
22.09.2011
|
Казалось бы, значение специальной физической подготовки для бойца очевидно всякому. Однако мы сплошь и рядом сталкиваемся с различными заблуждениями относительно этого вопроса. Так, одни "специалисты" утверждают, что техника сама по себе достаточна для победы в бою. Разве не приходилось вам слышать утверждения вроде следующего: "каратэ – это искусство, которое позволяет слабому победить более сильного"?
Но вот вопрос. Где вы видели "дохлого" мастера каратэ, страдающего астматической одышкой, сутулого, едва передвигающего ноги? Вспомните Ояму Масутацу, Мотобу Тёки, Ямагути Гогэна. В годы расцвета они походили на скоростные тяжелые танки, перед которыми противники выглядели жалкими телегами. Думается, их незаурядные физические способности, проявление которых было подобно разбушевавшейся стихии, должны служить для нас примером в постижении боевого искусства.
Однако нельзя впадать и в другую крайность, думая, что физическая подготовка сама по себе способна заменить все другие компоненты тренировки. Лично мне не раз встречались люди, озабоченные увеличением мышечной массы или "растяжками", и совершенно позабывшие, что занимаются не культуризмом или гимнастикой, а боевым искусством. Многие, опьяненные иллюзией своего физиче
...
Читать дальше »
Категория:
Спорт
|
Просмотров:
319
|
Добавил:
Phoenix
|
Дата:
17.09.2011
|
Развитие гибкости – растяжка должна проводиться с учетом определенных правил: - нельзя растягиваться резко с полной амплитудой. Упражнения необходимо выполнять плавно, амплитуду увеличиваем только поэтапно. Главное – это понять, что шпагат – это не цель, ради которой можно пожертвовать здоровьем; - нельзя использовать дополнительный вес или помощь партнера. Вполне достаточно веса своего тела. Иногда даже он оказывается чрезмерным; - нельзя само упражнение делать рывками. Только медленно, плавно и с фиксацией в максимально растянутом положении; - нельзя использовать растягивающие упражнения вместо разминки – только после нее. Развитие силы – необходимо использовать методики не только культуризма (приседания, выпады, разгибания и сгибания ног), но и способы тренировки специальной силы ног, то есть работа на тренажерах (мешках, грушах, лапах, мячах), а также работа с утяжелителями и с сопротивлением (резиновыми жгутами, в воде).
Категория:
Спорт
|
Просмотров:
376
|
Добавил:
Phoenix
|
Дата:
17.09.2011
|
Древние как мир пешие прогулки, схватки с саблезубыми тиграми и рукопашные бои в наш век автомобилей, лифтов и высоких технологий заменило суровое тягание железа в спортзале.
Казалось бы, что может быть травмопасного в занятиях в спортзалах с тренерами или в работе с тренажерами, в создании которых принимали участие сотни специалистов? Ведь все предусмотрено — и ограничители нагрузок, и заданная заранее траектория движения, и учет роста и веса спортсмена. Но эта безопасность только кажущаяся. Человеческое тело не терпит шаблонов и монотонности, а потому травмы случаются в любом спорте.
Какие травмы опасны? Как их предотвратить? И как их лечить, если избежать травмы все-таки не удалось?
Вывихи и растяжения
Это, пожалуй, самые распространенные спортивные травмы.
Растяжение — это разрыв или деформация связок, которыми кости соединяются с суставами, а также повреждение прилегающих мышц. Случа
...
Читать дальше »
Категория:
Спорт
|
Просмотров:
371
|
Добавил:
Phoenix
|
Дата:
13.09.2011
|
В настоящее время единоборства в странах бывшего СССР на подъёме. Криминогенная обстановка, высокий уровень уличной преступности, низкая оперативность работы правоохранительных органов и равнодушие случайных свидетелей преступления – всё это сильно стимулирует наших соотечественников уметь защитить себя самому. К широкой массовости практически в каждом виде добавляются высокие международные спортивные результаты. Интернациональные турниры, широко освещаемые средствами массовой информации, оказывают значительное влияние на технику занимающихся.
С прикладной точки зрения наиболее эффективны единоборства, ориентированные на жёсткий контакт. В странах бывшего СССР широко распространены бокс, кикбоксинг, тайский бокс, боевое самбо, быстро набирают популярность кудо, ушу саньда, армейский рукопашный бой. В то же время во всех видах наблюдается тенденция некоторого упрощения техники за счёт работы ногами. Всё реже и реже можно увидеть удары ногами не только в голову, но и в корпус. Техника работы на дальней и средней дистанциях сводится к работе руками плюс лоу-кик. Чем это обусловлено? Во-первых, в большинстве популярных систем работают босиком. Незащищённая обувью нога легко травмируется, к тому же значительно теряется жёсткость удара. Во-вторых, большое влияние на занимающихся оказывают представители боевого самбо, успешно выступающие в микс-файте и делающих ставку больше на бор
...
Читать дальше »
Категория:
Спорт
|
Просмотров:
384
|
Добавил:
Phoenix
|
Дата:
13.09.2011
|
Говоря кратко, Путь боевых искусств — это процесс превращения обычного человека в воина. А как выразился Карлос Кастанеда, «стать воином — значит сознательно выработать в себе набор специфических качеств и соответствующее этим качествам поведение». Мае Ояма сказал по существу то же самое, но иными словами: «путь боевых искусств сводится к обретению истинного смысла жизни через воинскую практику».
Проблема Пути боевых искусств изрядно запутана тем, что, обсуждая ее, чаще всего говорят о другом. Например, начинают рассказывать о принципах «инь-ян», о пяти первостихиях и восьми триграммах и т.д. То и другое не имеет особого смысла. Не так-то просто связать даосскую натурфилософию с жестокой резней и мордобоем.
Лучше всего это получается у тех людей, которые любят глубокомысленно рассуждать о реализации в бою принципа ненасилия, о просветленном сознании бойца, о бесовских искушениях и других интересных вещах из области мистики. Личное общение с некоторыми из них убедило меня в том, что к подобным рассуждениям наиболее склонны теоретики, никогда не вступавшие в кровавые столкновения с полупьяными субъектами, вооруженными кастетами или разбитыми бутылками (не говоря уже о рукопашных схватках на войне). Именно теоретики преувеличивают значение мистических изысканий и недооценивают критическую роль практики.
...
Читать дальше »
Категория:
Спорт
|
Просмотров:
320
|
Добавил:
Phoenix
|
Дата:
13.09.2011
|
В настоящее время известно огромное количество единоборств. Каждая школа имеет свои плюсы и минусы, не будем сейчас останавливаться на их рассмотрении. В единоборствах смешанных стилей бойцы традиционно делятся на «ударников» и «борцов».
Считается, что в поединке преимущественно побеждает именно борец. Обосновывая это утверждение, кстати, довольно спорное, часто ссылаются на спортивные соревнования по «кудо» и популярным сейчас боям «без правил». Однако, в реальной ситуации на улице дело обстоит несколько иначе. Один соперник где-нибудь в тёмной подворотне это роскошь, обычно от трёх и больше. Защищаясь от группы нападающих, эффективно применять борцовское мастерство практически не представляется возможным: пока будешь ловить на захват и проводить бросок одного, второй сам тебя обезвредит.
С «ударкой» несколько оптимистичнее: удары проще в исполнении и требуют гораздо меньше времени на проведение. К тому же, они не позволяют так просто поймать бьющего на захват и при должном уровне подготовки обладают значительной разрушительной силой. Именно удары являются «белой костью» большинства боевых стилей единоборств.
Категория:
Спорт
|
Просмотров:
330
|
Добавил:
Phoenix
|
Дата:
13.09.2011
|
 Наверняка
у каждого из вас был день, когда поход на тренировку казался ненужным, и вы его
откладывали. А потом ещё разок. И другой...
Готов
спорить, что 90% причин, по которым вы пропускаете тренировки, скрываются в
вашей ленивой натуре. Не хочу быть лгуном, поэтому честно признаюсь, что у меня
тоже бывают дни, когда о тренировке даже не хочется думать.
Теоретически
мы все хотим иметь красивое тело, вести активный образ жизни и быть
привлекательными. Но часто все наши порывы заняться собой заканчиваются
отговорками и откладыванием на «завтра». Как найти мотивацию для тренировок,
когда не хочется даже рукой пошевелить? Попробуйте эти способы и у вас должно
получиться.
...
Читать дальше »
Категория:
Спорт
|
Просмотров:
402
|
Добавил:
Phoenix
|
Дата:
12.09.2011
| |
