Главная » 2011 Сентябрь 22 » Закалка тела
21:27 Закалка тела |
 С первых дней тренировок уделяйте большое внимание методам физической и специальной физической подготовки. Общая физическая подготовка включает в себя различные комплексы общеукрепляющих упражнений, позволяющих в максимально короткие сроки подготовить тело бойца для парной работы. Основными методами закалки тела является бег, плаванье, отжимания и приседания. Эти упражнения отлично тренируют основные группы мышц, усиливают общий тонус организма, развивают легкие, работу сердца и нормализируют функционал нервной системы. Кроме этих базовых упражнений существуют еще более мелкие, факультативные, тренирующие отдельные локализованные группы мышц или отдельные их качества. Кроме общей физической подготовки есть специальная, развивающая определенные навыки и характеристики тела. Эта работа, прежде всего, направлена на закалку ударных частей и на укрепление корпуса, спины и ног. Уровень жесткости в поединках зачастую достигает предельной отметки и без должной подготовки простому человеку очень трудно будет сохранить здоровье во время боя. Постепенно, когда уровень общей физической подготовки приносит нужный результат и занимающийся уже нормально осваивает парные упражнения, переходят к спарринговой технике. Следует отметить, что спарринги на тренировках проходят в легкой игровой манере, чтобы бойцы не получали тяжелых травм перед поединками на чемпионатах. Огромное внимание уделяется так называемой «противоударной» закалке голени. Она заключается в постепенных и мягких накатываниях деревянной колотушкой всей продольной поверхности голени. По мере практики, обкатывания сменяются легкими постукиваниями. Со временем голень становится все крепче и тогда удар, нанесенный такой ногой, может моментально повергнуть противника. За счет такой методики достигается правильный эффект, при котором не происходит нанесение вреда здоровью. Многие энтузиасты в постсоветский период, насмотревшись фильма «Кикбоксер», стали закаливать голень, нанося удары ногой по каменным стенам. Потом приходилось лечить хронические формы периостита. В любом деле важен трезвый и разумный подход под руководством опытного учителя. |
|
|