Главная » 2011 Сентябрь 13 » Рукопашный бой
22:11 Рукопашный бой |
 В настоящее время известно огромное количество единоборств. Каждая школа имеет свои плюсы и минусы, не будем сейчас останавливаться на их рассмотрении. В единоборствах смешанных стилей бойцы традиционно делятся на «ударников» и «борцов». Считается, что в поединке преимущественно побеждает именно борец. Обосновывая это утверждение, кстати, довольно спорное, часто ссылаются на спортивные соревнования по «кудо» и популярным сейчас боям «без правил». Однако, в реальной ситуации на улице дело обстоит несколько иначе. Один соперник где-нибудь в тёмной подворотне это роскошь, обычно от трёх и больше. Защищаясь от группы нападающих, эффективно применять борцовское мастерство практически не представляется возможным: пока будешь ловить на захват и проводить бросок одного, второй сам тебя обезвредит. С «ударкой» несколько оптимистичнее: удары проще в исполнении и требуют гораздо меньше времени на проведение. К тому же, они не позволяют так просто поймать бьющего на захват и при должном уровне подготовки обладают значительной разрушительной силой. Именно удары являются «белой костью» большинства боевых стилей единоборств. Во-первых, удары надо «ставить» – отрабатывать на снарядах, а не в воздух, иначе никогда не научитесь бить по-настоящему сильно. В качестве снарядов может выступать всё, что угодно, в зависимости от условий тренировок, возможностей и изобретательности. Например, прямой и боковой удары ногами можно прекрасно отработать на дереве в лесу. Лучше всего использовать лапы – они продаются в любом спортивном магазине и стоят относительно недорого. Во-вторых, в бою надо действовать не одиночными ударами, а связками. От серии ударов очень трудно защищаться, в то же время, снижается риск пропустить от противника быструю контратаку. В-третьих, связки надо доводить до автоматизма. В бою надо научиться работать «на автопилоте», там думать уже некогда. Не думая возможно применить только те связки, которые наработаны на тренировках. В-четвёртых, даже если вы научились очень хорошо бить по лапам, это совсем не значит, что пробить эти же связки по противнику получится столь же хорошо. Соперник защищается, контратакует, постоянно смещается в сторону, его вес гораздо больше веса тренировочных лап, но меньше веса дерева, которое вы можете использовать для отработки ударов ногами. Поэтому не пренебрегайте спаррингами, все связки пробуйте друг на друге, хотя бы в мягкий контакт и с протекторами. Вообще, на каждой тренировке играйте в «пятнашки» - работайте только руками, только ногами, вольный бой. Тренировки устраивайте в удобное время 2-3 раза в неделю, продолжительностью 1,5-2 часа. Начинайте тренировку с разминки, в качестве которой используйте любой комплекс гимнастики. Уделите внимание разминке ног, хорошенько разомните колени, голеностоп, тазобедренный сустав. Не забывайте про спину, проработайте суставы рук. Разминайтесь тщательно, я обращаю на это внимание потому, что плохо размятый сустав очень легко травмировать. После разминки переходите к растяжке. Хорошая растяжка необходима для того, чтобы наносить резкие удары ногами по верхнему уровню, так же упражнения на растяжку уберегут мышцы ног от травм при отработке ударов. |
|
|