Вполне естественно, что каждый человек хочет быть здоровым. И с самого детства нам прививают знания о том, какой образ жизни нужно вести, чтоб это здоровье укрепить и сберечь на долгие годы. Мы твёрдо усвоили правила поведения и зазубрили полезные советы. Казалось бы — всё не так уж и сложно. Но, тем не менее, лишь единицы находят в себе силы для утренней пробежки или хотя бы элементарной зарядки.
Между тем, всего 5 полезных привычек смогли бы сделать вас на порядок бодрее и здоровее. Давайте ещё раз напомним себе об этих простых, но весьма продуктивных действиях.
Итак, если вы хотите оставаться здоровыми и красивыми лет этак до 90, а лучше — до 100, возьмите себе за правило:
Каждое утро, вне зависимости от погоды за окном, настроения, курса валют или количества выпитого накануне шампанского, делать зарядку. Не обязательно совершать часовой комплекс процедур на все группы мышц, но хотя бы 5−10 минут приятной разминки под любимую музыку могут дать неожиданно сильный эффект. Если уж зарядка вам настолько в тягость, что заставить себя выполнять её вы не в силах — включайте бодрую и энергичную музыку. Тело само начнёт «пританцовывать». А нам именно это и нужно. А если к ежедневной зарядке вы прибавите ещё и пару часов в неделю умеренных физических нагрузок — будет вообще замечательно.
Не переедать. Ешьте ровно столько, сколько хочется, и ни кусочком больше. Вы можете есть всё, что захотите, но в умеренных количествах. Если вы будете питаться в соответствии с реальными запросами организма, то без труда сумеете поддерживать оптимальный для себя вес. А это — залог долголетия.
Третьим пунктом своей программы сделайте отказ от таких благ цивилизации, как лифт
...
Читать дальше »
Категория:
Здоровье
|
Просмотров:
468
|
Добавил:
Phoenix
|
Дата:
12.09.2011
|
Занимаясь саморазвитием, не следует забывать о своем здоровье. Хороший способ помочь своему здоровью это контрастный душ.
Горячая вода расслабляет тело, а холодная улучшает мышечный тонус и гибкость, так же как и физические упражнения. Также горячий душ открывает поры на коже, а холодный наоборот. Поэтому контрастный душ отлично помогает очистить кожу.
Терапевтический эффект контрастного душа
Контрастный душ отлично регулирует работу нервной системы. Он помогает улучшить циркуляцию крови, улучшает метаболизм и выводит токсины из тела. А также улучшает иммунную систему и закаляет тело.
Как принимать контрастный душ?
Принимайте душ после утренних упражнений. Начинайте с горячей воды, 30 - 40 секунд.
Потом включите холодную воду, 15 - 20 секунд.
Повторите это 3 раза.
Как определить нужную температуру воды?
Сначала можно воспользоваться термометром, а потом просто прислушивайтесь к своему телу.
Как увеличить разницу температур?
Разницу между холодной и горячей водой следует увеличивать постепенно. Именно разница температур делает контрастный душ таким полезным.
А если вода слишком холодная?
Заканчивайте принятие душа на холодной воде, но вам не должно быть холодно и вы не должны дрожать. Потом разотрите тело полотенцем. Если вы всё сделали правильно, то вы почувствуете себя намного лучше.
Противопоказания
Контрастный душ может принести вред, если вы гипертоник, ес
...
Читать дальше »
Категория:
Здоровье
|
Просмотров:
380
|
Добавил:
Phoenix
|
Дата:
12.09.2011
| |
