 Вполне естественно, что каждый человек хочет быть здоровым. И с самого детства нам прививают знания о том, какой образ жизни нужно вести, чтоб это здоровье укрепить и сберечь на долгие годы. Мы твёрдо усвоили правила поведения и зазубрили полезные советы. Казалось бы — всё не так уж и сложно. Но, тем не менее, лишь единицы находят в себе силы для утренней пробежки или хотя бы элементарной зарядки. Между тем, всего 5 полезных привычек смогли бы сделать вас на порядок бодрее и здоровее. Давайте ещё раз напомним себе об этих простых, но весьма продуктивных действиях. Итак, если вы хотите оставаться здоровыми и красивыми лет этак до 90, а лучше — до 100, возьмите себе за правило: Каждое утро, вне зависимости от погоды за окном, настроения, курса валют или количества выпитого накануне шампанского, делать зарядку. Не обязательно совершать часовой комплекс процедур на все группы мышц, но хотя бы 5−10 минут приятной разминки под любимую музыку могут дать неожиданно сильный эффект. Если уж зарядка вам настолько в тягость, что заставить себя выполнять её вы не в силах — включайте бодрую и энергичную музыку. Тело само начнёт «пританцовывать». А нам именно это и нужно. А если к ежедневной зарядке вы прибавите ещё и пару часов в неделю умеренных физических нагрузок — будет вообще замечательно. Не переедать. Ешьте ровно столько, сколько хочется, и ни кусочком больше. Вы можете есть всё, что захотите, но в умеренных количествах. Если вы будете питаться в соответствии с реальными запросами организма, то без труда сумеете поддерживать оптимальный для себя вес. А это — залог долголетия. Третьим пунктом своей программы сделайте отказ от таких благ цивилизации, как лифт ... Читать дальше » |
 Занимаясь саморазвитием, не следует забывать о своем здоровье. Хороший способ помочь своему здоровью это контрастный душ. Горячая вода расслабляет тело, а холодная улучшает мышечный тонус и гибкость, так же как и физические упражнения. Также горячий душ открывает поры на коже, а холодный наоборот. Поэтому контрастный душ отлично помогает очистить кожу. Терапевтический эффект контрастного душа Контрастный душ отлично регулирует работу нервной системы. Он помогает улучшить циркуляцию крови, улучшает метаболизм и выводит токсины из тела. А также улучшает иммунную систему и закаляет тело. Как принимать контрастный душ? Принимайте душ после утренних упражнений. Начинайте с горячей воды, 30 - 40 секунд. Потом включите холодную воду, 15 - 20 секунд. Повторите это 3 раза. Как определить нужную температуру воды? Сначала можно воспользоваться термометром, а потом просто прислушивайтесь к своему телу. Как увеличить разницу температур? Разницу между холодной и горячей водой следует увеличивать постепенно. Именно разница температур делает контрастный душ таким полезным. А если вода слишком холодная? Заканчивайте принятие душа на холодной воде, но вам не должно быть холодно и вы не должны дрожать. Потом разотрите тело полотенцем. Если вы всё сделали правильно, то вы почувствуете себя намного лучше. Противопоказания Контрастный душ может принести вред, если вы гипертоник, ес ... Читать дальше » |
 Время - слишком ценно, чтобы пользоваться им бездумно. Свое время нужно строго держать в узде. Сформулируйте собственные правила для управления вашим временем или возьмите на вооружение эти: Говорите нет Отвергайте все, что не продвигает вас вперед. Например, даже на конечной стадии работы над проектом не стоит принимать на себя обязательства по другому проекту - у вас могут возникнуть непредвиденные трудности, и вам не удастся не только начать новый, но и хорошо закончить предыдущий проект. Ваша собственная работа не должна быть принесена в жертву услугам и просьбам. Не валяйтесь в кровати Многие любят бесконечно переводить будильник "еще на пять минуточек попозже”. Таким образом вы только теряете время. Полноценным отдыхом это назвать нель
...
Читать дальше »
|
 На первый взгляд, у таких разных творческих деятелей, как интернет-предприниматель Джек Дорси, писатель Харуки Мураками и дизайнер Роланд Цвик из Studio 7.5, немного общего. На самом деле, принципы, которыми они и другие выдающиеся креативщики руководствуются, когда воплощают свои идеи, очень схожи. 10 правил, позволяющих работать более продуктивно. 10 правил, позволяющих работать более продуктивно: 1. Начните что-то делать Способность активно действовать — это самая распространенная черта, которая была обнаружена у сотен талантливых специалистов и предпринимателей в ходе исследования факторов успешности творческих деятелей. Несмотря на то, что сложно переоценить важность подготовки, очень легко потеряться в неопределенном планировании и просто мечтах. Нужно заставить себя начать действовать — и чем раньше, тем лучше. Это важно потому, что в тот момент, когда вы начинаете что-то делать, вы начинаете получать ценный фидбек, который позволит вам улучшить свой изначальный замысел и взглянуть на него более осознанно. 2. На
...
Читать дальше »
|
|
Абсолютно гениальная 30-секундная речь Брайана Дайсона - бывшего CEО Coca-Cola. Представьте себе, что жизнь - это игра, построенная на жонглировании пятью шариками. Эти шарики - Работа, Семья, Здоровье, Друзья и Душа, и вам необходимо, чтобы все они постоянно находились в воздухе. Вскоре вы поймёте, что шарик Работа сделан из резины - если вы его невзначай уроните, он подпрыгнет и вернётся обратно. Но остальные четыре шарика - Семья, Здоровье, Друзья и Душа - стеклянные. И если вы уроните один из них, он будет непоправимо испорчен, надколот, поцарапан, серьёзно поврежден или даже полностью разбит. Он никогда не будет таким, как раньше. ... Читать дальше » |
|
Что такое благополучие, каждый человек считает по-своему. Большинство понимает под этим словом состояние счастья и спокойствия, которые дарит финансовый успех. Однако даже отсутствие денежных проблем не всегда дает ощущение полного довольства. Одна из важных составляющих общего благополучия – благополучие семейное. Каким образом его можно достичь? Цените свой брак и уважайте близких. Выполняйте свои обязанности с радостью. Полностью доверяйте своей половин ... Читать дальше » |
|
Все надоело? Вам кажется, что каждый день похож на предыдущий, а в будущем вас не ждет ничего нового? Стоит лишь приложить некоторые усилия, чтобы вырваться из заколдованного треугольника «работа-дом-телевизор», который наводит уныние и тоску. Найдите для себя занятия, которые бы увлекали вас и приносили радость. Отыщите тот неиссякаемый источник удовольствия, дающий вам энергию на каждый день. Как это сделать? Вот несколько простых, но чудодейственных советов. 1. Начните изменения с мелочей Они слегка расшевелят ваше дремлющее сознание. Тренируйтесь в разные дни и в разное время. Просите парикмахера каждый раз делать вам новую стрижку (придумайте, какую именно). Измените что-нибудь дома, например, передвиньте кровать. Освойте новый маршрут до остановки и попробуйте необычное блюдо. Сделайте новый макияж (совет для женщин), поменяйте стиль одежды (для мужчин). 2. Сделайте выходные яркими Ваш досуг выглядит, как сплошное серое пятно? А ведь это ваше личное время - оно может быть неповторимым! Составьте продуманный план культурных мероприятий на месяц вперед. Не отказывайтесь от неожиданных дружеских приглашений на уикенд. Вас зовут потанцевать зажигательные латиноамериканские танцы? Не отнекивайтесь. Мы сами загоняем себя в рамки, когда говорим: «Это не для меня. Я н ... Читать дальше » |
|
Наша жизнь заполнена практичностью и продуктивностью. Мы полагаем, что, если что-то не имеет цели, нет смысла это делать. В действительности, лучшее в этой жизни как раз не имеет никакой конкретной цели. Мы жертвуем своим временем и рассудком, делая то, что не хотим делать, чтобы когда-нибудь в будущем обрести свободу и заниматься тем, что нравится. Мы ищем счастье в вещах. Мы ищем счастье в признании другими людьми, в материальных ценностях, в общественном положении. Мы ищем его даже в обещанной жизни после смерти. Мы вредим себе и всей нашей жизни, потому что не осознаем одной простой вещи, о которой так легко можно забыть. Поиск счастья – единственная величайшая причина несчастья |
|
Наверное, только в самом раннем своем детстве человек освобожден от обязательств ежедневного посещения какого-либо государственного учреждения. Но только-только нам исполняется два года – будьте любезны в детский сад. Хотели отоспаться – а вот оно шести-семилетие и Первое сентября. Этот период своей жизни больше всего помнится каждому из нас. Да, конечно, мы радовались общению с одноклассниками, веселым приключениям, первым влюбленностям, знаниям, которые были нам интересны. Но эта обязаловка, эти каждодневные ранние вставания.… По-детски наивно думалось – вот вырасту, окончу школу, стану самостоятельным, вот тогда-то и высплюсь, наконец, буду делать, что хочу. Да уж, размечтались – нас тут же с распростертыми объятиями встречает колледж или институт. Конечно, здесь немного посвободнее, но этой свободой вдосталь не насладишься – особо с тобой возиться никто не будет. Не хочешь учиться – вперед на работу. Учился ты после школы или нет, рано или поздно ты познакомишься с таким очень интересным зверем, как Работа. Не всякому удается найти работу по душе. Порою приходиться даже работать вовсе не по тому профилю, на который Вы учились. |
|
Есть ли у вас мечта о благополучном будущем? Без долгов? Если вы, как и большинство людей, работаете над своим материальным достатком, и стараетесь достичь финансовой независимости и стабильности, то независимо от масштабов ваших расходов и доходов, управление личными финансами сводится к нескольким простым шагам. Никто лучше нас не позаботится о наших деньгах. Доверчиво поддаваясь на заманчивую рекламу и предавая свои деньги в банк, используя рискованные кредиты, заглядываясь на частный пенсионный фонд, мы должны четко отдавать отчет в том, что никакой менеджер банка, каким бы красивым названием не называлась его должность, не знает ничего лучше вас, когда речь идет о ваших деньгах. Их просто не волнует реальное положение ваших дел. Возьмите контроль в свои руки, и прежде чем принять обоснованное финансовое решение, тщательно обдумайте свои возможности и опасности непредвиденных обстоятельств. Это одна из самых лучших вещей, которую вы можете сделать для своего финансового будущего. Тратьте меньше, чем зарабатываете. |
