Главная » 2011 Сентябрь 13 » Как избежать переутомления
21:46 Как избежать переутомления |
 Мы живем в плотном графике. У нас много обязанностей, планов, встреч, информации и стресса. Мы полностью тратим свою эмоциональную и психологическую энергию. У нас нет запаса прочности. И мы не задумываемся над необходимостью полного восстановления своих сил и о важности гармонии в своей жизни. Мы заполняем свою жизнь до предела. И, похоже, в ней не остается места нам самим. Что сделать, чтобы самому управлять нагрузками и событиями в своей жизни? Дайте себе время и пространство для своих эмоциональных, физических и финансовых ресурсов. Не забивайте свою жизнь полностью обыденными событиями. Дайте себе простор. Дайте себе возможность вздохнуть полной грудью, осмотреться вокруг. Возможно, ваши краткосрочные цели немного отодвинутся, но вы, несомненно, выиграете в долгосрочной перспективе. 8 шагов, чтобы избежать переутомления: Держите свои обязательства Вы можете сделать много, но все на свете вы сделать не можете. Потуги сделать больше, чем это возможно объективно, приведут вас к психологическому и физическому истощению. При этом пострадают другие сферы вашей жизни – ваши отношения, ваше здоровье, ваше развитие. Установите правила Вы можете договориться с собой, что не работаете после шести вечера или не позволяете использовать свои выходные дни для решения производственных задач. У каждого из нас свои обстоятельства. Но четкие границы труда и отдыха дадут нам время пополнить свои силы. Расходы меньше, чем доходы Постоянный стресс от сознания перерасхода денежных средств может стать постоянным источником стресса. Если вы сталкиваетесь с этой проблемой регулярно, проанализируйте свои статьи расходов и ограничьте свои расходы в наименее важных сферах. Не увлекайтесь кредитами. Привычка тратить незаработанные деньги может принести немало волнений и тревог. Резерв должен быть всегда В жизни случаются кризисные ситуации. Для того, чтобы у вас была возможность все свои силы бросить на решение возникшей проблемы, позаботьтесь заранее о своем финансовом резерве. Делайте зарядку Доказано, что регулярные физические упражнения увеличивают вашу личную энергию и стабилизируют ее уровень в течение дня. Достаточно отдыхайте Ваше тело имеет совершенно определенные потребности в сне и покое. Поэтому не жертвуйте сном во имя других важных дел. Отдохнувший организм поможет вам эффективнее справиться с делами. Побудьте в тишине Для того, чтобы гармонизировать вашу умственную энергию, дайте себе возможность побыть наедине с окружающим миром. Умеете молиться – молитесь. Нет – просто прислушайтесь к глубине тишины внутри вас. Уделите внимание отношениям Отношения между людьми являются важным источником эмоциональной и психической энергии. Убедитесь, что вы действительно серьезно относитесь к своим отношениям и уделяете им достаточно качественного внимания и сил. Дайте почувствовать окружающим вас близким людям, как они важны для вас. Источник |
|
|