Рубрики



Главная » 2011 » Сентябрь » 17
Растяжка для боя ногами

Казалось бы, значение специальной физической подготовки для бойца очевидно всякому. Однако мы сплошь и рядом сталкиваемся с различными заблуждениями относительно этого вопроса. Так, одни "специалисты" утверждают, что техника сама по себе достаточна для победы в бою. Разве не приходилось вам слышать утверждения вроде следующего: "каратэ – это искусство, которое позволяет слабому победить более сильного"? 

Но вот вопрос. Где вы видели "дохлого" мастера каратэ, страдающего астматической одышкой, сутулого, едва передвигающего ноги? Вспомните Ояму Масутацу, Мотобу Тёки, Ямагути Гогэна. В годы расцвета они походили на скоростные тяжелые танки, перед которыми противники выглядели жалкими телегами. Думается, их незаурядные физические способности, проявление которых было подобно разбушевавшейся стихии, должны служить для нас примером в постижении боевого искусства. 

Однако нельзя впадать и в другую крайность, думая, что физическая подготовка сама по себе способна заменить все другие компоненты тренировки. Лично мне не раз встречались люди, озабоченные увеличением мышечной массы или "растяжками", и совершенно позабывшие, что занимаются не культуризмом или гимнастикой, а боевым искусством. Многие, опьяненные иллюзией своего физиче ... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 320 | Добавил: Phoenix | Дата: 17.09.2011

Общие методики тренировки ног

Развитие гибкости – растяжка должна проводиться с учетом определенных правил:
- нельзя растягиваться резко с полной амплитудой. Упражнения необходимо выполнять плавно, амплитуду увеличиваем только поэтапно. Главное – это понять, что шпагат – это не цель, ради которой можно пожертвовать здоровьем;
- нельзя использовать дополнительный вес или помощь партнера. Вполне достаточно веса своего тела. Иногда даже он оказывается чрезмерным;
- нельзя само упражнение делать рывками. Только медленно, плавно и с фиксацией в максимально растянутом положении;
- нельзя использовать растягивающие упражнения вместо разминки – только после нее.
    
Развитие силы – необходимо использовать методики не только культуризма (приседания, выпады, разгибания и сгибания ног), но и способы тренировки специальной силы ног, то есть работа на тренажерах (мешках, грушах, лапах, мячах), а также работа с утяжелителями и с сопротивлением (резиновыми жгутами, в воде).
 
Категория: Спорт | Просмотров: 377 | Добавил: Phoenix | Дата: 17.09.2011